lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memulai kebiasaan hidup sehat di tengah ketergantungan pada bahan makanan instan menjadi tantangan tersendiri.
Kendati demikian, ahli gizi komunitas dr Tan Shot Yen mengatakan, bukan berarti hidup sehat itu sulit.
Dia pun membagikan tips untuk memulai hidup sehat.
Langkah awal yang paling penting adalah memulai hari dengan sarapan.
Dokter Tan menekankan pentingnya membiasakan diri untuk sarapan.
"Sarapan itu ga boleh ditinggal. Karena apa? Kalau orang sarapan, dan sarapanya bener... Itu akan memberikan rasa kenyang yang mantap," kata dr Tan dalam tayangan live YouTube Tribunnews.com.
Lalu apa patokannya?
Baca juga: Masih Banyak yang Salah Kaprah, Dokter Jelaskan Diet Bukan Sekadar Memangkas Makanan
Salah satu yang bisa dijadikan patokan adalah 'Isi Piringku', di mana setengah piring diisi makanan pokok dan setengahnya lagi diisi sayuran, buah, dan lauk.
Jika sudah demikian, tubuh sudah tidak membutuhkan ngemil lagi.
Cara seperti ini juga menambah hemat pengeluaran keuangan.
"Sudah hemat, sehat lagi," kata dr Tan.
Sarapan sendiri penting dilakukan karena menjadi sumber energi pertama kali untuk beraktivitas.
"Jadi ketika anda memulai hari dengan perut kosong, prestasi anda juga tidak akan baik," katanya.
Baca juga: Tak Perlu Konsumsi Produk Tertentu, 5 Organ Tubuh Ini Sudah Lakukan Detoksifikasi Otomatis
Baca juga: Bukan Maag atau Tipes, Ini Sumber Penyakit yang Sering Diderita Anak Kos
"Jadi anda tidak mungkin hidup dengan baik, dengan menggunakan sisa gula darah otak sisa tadi malam. Jadi anda harus makan dengan jumlah yang cukup."
Dan hal itu juga akan mempengaruhi bagaimana kita memulai hari.
Ketika hari sudah diawali dengan perasaan positif, kenyang, dan mantap, sepanjang hari akan produktif.
Apa lagi ketika dalam sarapan asupan serat berupa sayur dan buah jumlahnya tercukupi.
Dijamin rasa lapar akan tertahan sampai waktu makan siang.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
