Baca tanpa iklan
Tomat mengandung folat dan vitamin E yang dapat menyeimbangan hormon reproduksi wanita.
Saat seorang wanita memiliki hormon yang stabil, peluang pembuahan akan meningkat.
Keseimbangan hormon berperan penting dalam mekanisme ovulasi yang normal dan siklus menstruasi yang teratur.
Mengonsumsi jus tomat saat sedang menjalani program hamil dapat mendukung fungsi hormon pada wanita.
Baca juga: 5 Daftar Camilan Sehat yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Apa Saja?
4. Meningkatkan kualitas sperma
Kandungan likopen pada tomat berperan penting untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Salah satu peran penting dari tomat untuk pria adalah melindungi sel sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menurut studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2024, kandungan likopen pada tomat dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan jumlah sperma.
Tak hanya itu, sperma pada pria yang mengonsumsi likopen memiliki bentuk dan gerakan yang baik, sehingga bisa meningkatkan keberhasilan pembuahan.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dalam 100 gram tomat segar mengandung vitamin C sekitar 13,7 mg.
Kandungan vitamin C pada tomat dapat memperkuat daya tahan tubuh selama program kehamilan.
Kekebalan tubuh yang baik dapat mengurangi risiko infeksi dan gangguan kesehatan lain, yang bisa menurunkan kesuburan pada pria dan wanita.
Baca juga: 5 Upaya Agar Pasangan Cepat Hamil Setelah Menikah
Cara Mengolah Tomat untuk Dikonsumsi Saat Program Hamil
Tomat bisa ditambahkan ke dalam beberapa makanan, misalnya sup atau salad.
Selain itu, cara praktis untuk mengonsumsi tomat saat program hamil adalah dengan membuatnya menjadi jus.
Sebelum di jus, tomat sebaiknya direbus sebentar, karena proses pemanasan ini dapat meningkatkan kadar likopen dalam tomat, sehingga khasiat untuk kesuburan jadi lebih optimal.
Menurut UCLA Health, merebus tomat selama dua menit bisa meningkatkan kadar likopen hingga 54 persen.
Baca juga: 7 Daftar Sayuran yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Bantu Tingkatkan Kesuburan
Cara membuat jus tomat untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
- Pilihlah 2-3 buah tomat merah matang dan cuci dengan air mengalir hingga bersih