TRIBUNHEALTH/.COM - Kolesterol adalah lemak penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk membran sel dan hormon. 

Namun, kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat atau LDL, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol LDL adalah dengan menerapkan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi minuman probiotik yang bermanfaat.

Berikut minuman probiotik yang dapat membantu menurunkan dan mengendalikan kadar kolesterol jahat secara alami, dilansir dari The Health Site:

1. Yogurt

Baca juga: Kenali 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Bisa Terlihat pada Wajah

Yogurt Yunani merupakan salah satu superfood prebiotik terbaik. 

Konsumsi yogurt ini telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Kolesterol LDL dan trigliserida yang menumpuk di arteri dapat membentuk plak keras, penyebab aterosklerosis dan penyakit jantung.

2. Buttermilk

Buttermilk juga merupakan minuman prebiotik yang efektif dalam mengatur kadar kolesterol jahat secara alami.

Minuman ini membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam mengelola kolesterol tubuh.

3. Jahe

Baca juga: Rahasia Awet Muda, Coba Konsumsi 8 Buah yang Dukung Produksi Kolagen

Selain membantu mengelola berat badan, jahe bisa menjadi minuman sehat untuk menurunkan kadar LDL.

Kandungan probiotik dalam jahe meningkatkan kesehatan pencernaan, yang berkontribusi pada keseimbangan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat.

Untuk manfaat optimal, bisa menambahkan sedikit kefir ke dalam air kelapa, sehingga mendapatkan minuman kaya probiotik yang mudah dicerna dan efektif menurunkan LDL.

5. Buah Kokam

Baca juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Buah kokam (Garcinia indica) memiliki rasa asam manis dan secara genetik masih berkerabat dengan buah manggis.

Minuman tradisional India ini kaya akan antioksidan dan probiotik, dan konsumsi rutin buah kokam dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan.