Magnesium berperan dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh manusia.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayam dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Bayam tumis menjadi lauk yang lezat, dan bayam juga cocok untuk hidangan pasta dan sup.

4. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin A yang menyehatkan lainnya, dengan setengah cangkir menyediakan 60 mcg, yang merupakan 7?ri AKG seseorang.

Vitamin K sangat penting untuk metabolisme tulang dan pembekuan darah, sementara vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Mengonsumsi sayuran silangan, seperti brokoli, dapat mengurangi risiko seseorang terkena beberapa jenis kanker, karena adanya zat yang disebut sulforafan.

Orang dapat memanggang, mengukus, atau menggoreng brokoli, menikmatinya dalam sup, atau menambahkannya ke salad.

5. Mangga

Mangga mentah utuh mengandung 112 mcg vitamin A, atau 12?ri AKG.

Mangga kaya akan antioksidan dan serat makanan, yang dapat berkontribusi pada fungsi usus yang lebih baik dan membantu mengendalikan gula darah.

Buah ini lezat jika dimakan begitu saja, tetapi juga cocok untuk salad buah tropis atau saus mangga.

6. Melon

Setengah cangkir melon mengandung 135 mcg vitamin A, yang merupakan 15?ri AKG.

Melon merupakan sumber vitamin C antioksidan yang baik, yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi dari beberapa penyakit.

Makan melon segar begitu saja, dengan buah lain, atau dalam smoothie.

(TribunHealth.com)

Dapatkan paket BB Booster MPASI Bayi Beef Bone Broth + Sumsum Sapi dari Momachi

Momachi memberikan paket bundling untuk BB booster anak.

Paket ini terdiri atas beef bone broth dan sumsum sapi.

Bone broth dari Momachi adalah kaldu tulang yang dimasak dengan metode slow-cooked.

Keduanya tingi kolagen dan gelatin, yang penting untuk persendian, hingga pencernaan.

Beef bone broth dan sumsum sapi dapat dicampur dengan masakan untuk menambah cita rasa masakan dan menggugah selera makan anak.

Dapatkan dengan harga menarik di Shopee dengan klink link berikut.