Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hati berlemak atau perlemakan hati merupakan kondisi ketika organ hati menyimpan terlalu banyak lemak.
Hati yang memiliki atau menyimpan banyak lemak bisa terganggu fungsinya, sehingga meningkatkan risiko terjadinya banyak penyakit di kemudian hari.
Perlemakan hati terjadi ketika jumlah lemak atau trigliserida di dalam hati mencapai 5-10 persen dari berat hati.
Kondisi ini dapat sembuh dengan cara mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti rutin mengonsumsi makanan sehat seperti berikut.
Baca juga: 5 Daftar Biji-bijian yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Apa Saja?
Makanan Detoksifikasi untuk Mengatasi Masalah Hati Berlemak
Dilansir dari HealthShots, makanan kaya serat dan antioksidan dapat membantu mendetoksifikasi hati.
Makanan berikut juga dapat membantu membuang racun, memecah lemak, dan mendukung kelancaran fungsi hati.
1. Jus buah bit
Buah bit kaya akan serat, zat besi, folat, dan antioksidan, yang dapat membantu melawan peradangan dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan.
Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition menemukan, 180 orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) mengalami penurunan lemak hati berlebih dan peningkatkan kesehatan hati.
Mereka minum jus bit sambil menjalani diet Mediterania selama 12 minggu.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
2. Sayuran silangan
Sayuran silangan meliputi brokoli, kubis, kembang kol, kale, dan kubis Brussel.
Sayuran jenis ini terkenal karena kaya akan serat, vitamin C, dan senyawa tumbuhan unik yang dapat membantu tubuh membuang racun berbahaya.
Berkat profil nutrisinya, sayuran ini dapat membantu melindungi hati dari peradangan dan penyakit lainnya.
3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk bali, buah beri, anggur, apel, jeruk, dan delima, bagus untuk kesehatan hati.
Buah-buahan jenis ini kaya akan kandungan antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya, yang dapat membantu mengurangi peradangan serta melindungi sel-sel hati.
Buah jeruk sangat membantu dalam detoksifikasi dengan meningkatkan aktivitas enzim di hati.
Baca juga: Terlalu Banyak Minum Madu? Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi