Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Madu merupakan salah satu alternatif pemanis yang baik untuk menggantikan gula.
Selain itu, madu juga bagus untuk kesehatan tubuh, seperti pencernaan, kulit, rambut, dan masih banyak lagi.
Dibuat oleh lebah dari nektar bunga, pemanis alami ini dianggap sebagai alternatif gula yang sehat.
Karena itu, banyak orang yang suka menggunakan madu ke dalam oatmeal, susu, dan hidangan penutup.
Meski madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, namun madu tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
American Heart Association membatasi konsumsi madu dalam setiap harinya, yaitu sembilan sendok teh madu atau 36 gram untuk pria, dan enam sendok teh atau 24 gram untuk wanita.
Takaran ini juga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda, jika Anda mengidap penyakit diabetes, maka jumlah madu yang dikonsumsi harus kurang dari itu.
Mengonsumsi madu dengan jumlah yang berlebihan bisa memberikan efek samping untuk tubuh.
Lantas, apa saja efek samping mengonsumsi madu dalam jumlah yang berlebihan?
Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?
Efek Samping Minum Madu Berlebihan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa efek samping yang dapat terjadi pada tubuh saat terlalu banyak mengonsumsi madu.
1. Dapat meningkatkan kadar gula darah
Madu mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah yang besar.
Ketika Anda mengonsumsi madu secara berlebihan, kadar gula darah akan cenderung melonjak.
Jika Anda penderita diabetes, mengonsumsi madu bisa meningkatkan kadar gula darah yang tidak normal dan ini bisa berbahaya.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Progress in Cardiovascular Diseases menyatakan, pola makan tinggi gula, seperti yang banyak mengandung madu dapat menyebabkan resistensi insulin.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Menurunkan tekanan darah
Madu dianggap sebagai bahan yang ampuh untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Namun, mengonsumsi madu terlalu banyak juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah rendah atau hipotensi.