Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan risiko komplikasi diabetes, termasuk penyakit jantung.

Contoh lemak sehat yang dianjurkan:

• Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak kanola, minyak wijen, minyak zaitun, biji labu, kacang almond, alpukat, dan hazelnut
• Lemak tak jenuh ganda, seperti biji rami, kenari, minyak jagung, biji bunga matahari, dan ikan

5. Vitamin, Mineral, dan Antioksidan

Untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan gizi seimbang, penderita diabetes harus mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral.

Beberapa makanan yang kaya nutrisi ini meliputi:

Buah beri yang mengandung vitamin C dan K, mangan, serat, dan kalium

Stroberi yang kaya vitamin C dan antioksidan seperti antosianin dan polifenol

Buah sitrus seperti jeruk yang tinggi vitamin C, serat, kalium, dan folat

Sayuran hijau yang mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta seng, kalium, dan mineral penting lainnya

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100 persen Pure di sini 

100% Pure & Organic Avocado Oil Tanpa campuran apapun

Made by Cold Pressed from pulp of the Avocado

Avocado Oil kaya akan vitamin A, D, dan E yang memiliki banyak manfaat untuk kulit, Selain itu Avocado Oil juga kaya akan fatty acids, terutama oleic acid, potassium, dan lecithin yang sangat baik untuk melembabkan kulit.

Manfaat Avocado Oil :

1. Sangat ampuh melembabkan kulit

2. Baik untuk rambut kering dan rusak

3. Membantu proses penyembuhan jerawat tanpa membuat kulit sekitarnya menjadi kering