Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Usia bayi yang memasuki 6 bulan sudah mulai bisa mengonsumsi makanan padat atau MPASI.
MPASI (Makanan Pendamping ASI) berperan penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang tidak lagi cukup hanya dari ASI.
Membiasakan si kecil dengan pola makan sehat sejak dini dapat membentuk kebiasaan makan yang baik hingga dewasa.
Banyak orang tua masih bingung memilih makanan yang tepat untuk MPASI.
Berikut beberapa pilihan makanan tinggi nutrisi yang baik untuk gizi dan tumbuh kembang bayi:
1. Alpukat
Baca juga: 9 Jenis Makanan Bergizi untuk Tumbuh Kembang Balita, Dari Telur hingga Yogurt
Alpukat memiliki rasa khas dan tekstur lembut, kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak. Untuk memudahkan pencernaan, alpukat bisa dihaluskan dan dicampur ASI atau susu formula.
2. Ubi
Ubi mengandung vitamin A atau beta-karoten yang bermanfaat bagi kesehatan mata, mendukung pertumbuhan, melindungi dari infeksi, serta menjaga kulit tetap sehat.
3. Pisang
Pisang sering menjadi menu MPASI karena mudah diolah. Dapat dicampur potongan buah lain atau yogurt. Pisang kaya vitamin A, C, D, K, serta mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan selenium.
4. Buah Beri
Baca juga: 3 Menu MPASI Kaya Protein Hewani yang Aman dan Bergizi untuk Si Kecil
Buah beri mengandung antioksidan dan flavonoid yang baik untuk kesehatan otak, mata, dan saluran kemih bayi.
5. Brokoli
Brokoli kaya folat, serat, dan zat besi. Cocok untuk mengenalkan anak pada sayuran lain, sekaligus mendukung pertumbuhan dan kesehatan pencernaan.
6. Bubur Beras
Beras mengandung vitamin B, magnesium, dan mangan. Pilihan beras cokelat atau merah memberi tambahan antioksidan yang bermanfaat.
7. Daging Ayam dan Sapi
Baca juga: 5 Camilan Sehat dan Padat Nutrisi untuk Bayi yang Baru Mulai MPASI
Daging ayam maupun sapi yang dihaluskan lalu dicampur ASI atau bubur sayuran menjadi sumber protein hewani yang baik. Mengandung zat besi, vitamin B6, niasin, riboflavin, dan seng.
8. Ikan