Baca tanpa iklan
Untuk mengatasinya, cobalah bernapas dalam, yoga, atau menulis jurnal.
Semua ini merupakan metode yang efektif dan gratis untuk menenangkan pikiran dan mengurangi hormon stres yang merusak jantung.
5. Masak sendiri
Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda mengontrol bahan-bahan makanan, terutama garam, gula, dan lemak tidak sehat.
Mengurangi makanan olahan dan menggunakan lebih sedikit minyak saat memasak membantu mengurangi asupan natrium dan lemak jenuh, yang melindungi kesehatan jantung.
Baca juga: Daftar 9 Herbal yang Bantu Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
6. Tidur cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi dan masalah jantung.
Mematikan ponsel atau gadget lain satu jam sebelum tidur, serta menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu jantung pulih dan berkinerja lebih baik.
Kesimpulan
Gaya hidup sangat berperan dalam kesehatan jantung.
Menerapkan gaya hidup sehat, serta pola makan seimbang dapat menjaga kesehatan jantung.
Ini sekaligus berkontribusi dalam mencegah terjadinya penyakit jantung di masa mendatang.
(TribunHealth.com)