Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan jantung memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan keseluruhan.
Hal ini tidak lepas dari peran jantung dalam memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan demikian, ketika jantung terganggu, maka aliran oksigen ke organ juga ikut terdampak.
Padahal oksigen sangat dibutuhkan agar suatu organ bisa bekerja dengan normal.
Oleh sebab itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk dilakukan.
Misalnya dengan rutin olahraga hingga memperbaiki pola makan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini tips menjaga kesehatan jantung.
1. Prioritaskan jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga mudah yang sangat efektif untuk kesehatan jantung.
Berjalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah, melancarkan sirkulasi, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun.
2. Olahraga meski tidak di gym
Gym bukan satu-satunya jalan untuk tetap bugar.
Cobalah latihan beban tubuh seperti squat, lunge, atau lompat tali di rumah.
Aktivitas fisik meningkatkan fungsi jantung, memperkuat otot, dan meningkatkan metabolisme.
Baca juga: Moms, Ini 9 Jenis Olahraga yang Bikin Berat Badan Turun Tanpa Perlu ke Gym, Cocok untuk Pemula
3. Minum air putih
Cukup minum air putih sangat penting.
Air putih membantu mengatur gula darah dan mengurangi beban pada jantung.
Ini adalah langkah sederhana yang menghemat uang dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
4. Manajemen stres
Stres kronis dapat membahayakan jantung.