TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki program kehamilan, tidak hanya kesehatan saja yang harus diperhatikan calon ibu. 

Asupan makanan yang dikonsumsi, seperti makanan utama dan camilan sehat juga harus diperhatikan. 

Calon ibu dianjurkan konsumsi makanan penyubur kandungan saat sedang menjalankan program hamil. 

Ada beragam makanan penyubur kandungan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan yang baik untuk kesehatan. 

Baca juga: Dokter, Adakah Mitos Tentang Stretch Mark Ibu Hamil yang Perlu Diluruskan?

Selain itu, camilan sehat penyubur kandungan juga harus dikonsumsi di sela-sela waktu makan utama guna untuk mencukupi kebutuhan nutrisi saat program hamil berlangsung.

Lantas, camilan sehat apa saja yang harus dikonsumsi saat menjalankan program hamil?

Camilan Sehat yang Harus Dikonsumsi Saat Sedang Menjalankan Program Hamil

Berikut pilihan camilan sehat yang dapat dikonsumsi secara teratur saat menjalankan program kehamilan. 

1. Camilan tinggi asam folat

Asam folat merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. 

Nutrisi ini wajib dikonsumsi saat sedang menjalankan program hamil dan saat kehamilan berlangsung. 

Ibu dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan, guna meminimalkan risiko asutis pada bayi sebanyak 40 persen. 

Asam folat juga berperan penting untuk meningkatkan kesuburan. 

Beberapa makanan yang mengandung asam folat yang bisa dikonsumsi saat program hamil seperti alpukat, pepaya, jeruk, kentang, bayam, brokoli, dan kacang-kacangan. 

Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut

2. Camilan yang mengandung protein

Protein sangat dibutuhkan saat sedang menjalani program kehamilan. 

Pilihan camilan sehat yang kaya protein yang bisa dikonsumsi seperti kacang polong, kacang tanah, edamame, kacang almond, telur rebus, tahu, dan tempe. 

Selain itu, ada ikan salmon, tuna kaleng, atau sarden, yang bisa dimasukkan ke dalam menu utama saat menjalankan program kehamilan. 

Beberapa jenis ikan di atas selain kaya akan protein juga merupakan sumber DHA dan asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk calon ibu hamil.