Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan usus tidak hanya dapat terhindar dari masalah pencernaan, namun juga membuat pencernaan menjadi lebih baik.
Pencernaan yang lebih baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung susana hati Anda.
Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung probiotik, serat, atau antiinflamasi.
Lantas, minuman apa saja yang baiknya dikonsumsi agar kesehatan usus tetap optimal?
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
Minuman yang Bantu Tingkatkan Kesehatan Usus
Dilansir dari Health, berikut ini daftar minuman yang direkomendasikan para ahli dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
1. Kefir
"Kefir adalah produk susu fermentasi yang dibuat melalui dua jenis fermentasi, fermentasi gula melalui gula susu yang dikenal sebagai laktosa (fermentasi asam laktat), dan fermantasi ragi melalui biji kefir (fermentasi alkohol), jelas Toby Amidor, MD, RDN.
Proses fermentasi menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida, bioaktif, dan asam organik.
Penelitian menunjukkan, senyawa-senyawa ini dapat berkontribusi pada kemampuan kefir untuk melawan mikroba berbahaya di usus dan di area tubuh lainnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus.
Kombucha juga kaya antioksidan yang membantu melawan peradangan.
"Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus berkat fermentasi dan probiotiknya."
"Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan dan juga menghasilkan vitamin B serta enzim yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh," kata Amy Goldsmith, RDN, LDN.
Baca juga: 7 Cara Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan
3. Jus bit
Jus bit kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan.
"Hal ini dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus," kata Maria Lucey, RDN.
Jus buah bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine, yang dikaitkan dengan peningkatkan pencernaan dan kesehatan hati, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan usus.