Cokelat pada dasarnya kaya antioksidan dan dapat meningkatkan konsentrasi serta mood.

3. Blueberry

Blueberry merupakan salah satu buah yang kaya flavonoid dan antioksidan.

keduanya berperan dalam meningkatkan memori dan kesehatan otak.

Penelitian menunjukkan keduanya berperan dalam meningkatkan komunikasi antar sel, serta melindungi dari alzheimer.

4. Ikan kembung

Ikan kembung merupakan ikan lokal yang kaya omega 3.

Omega-3, khususnya DHA, berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. 

Kompas menyebut, omega 3 berperan mengatur neurotransmitter.

Ini turut mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol, Ini 4 Manfaat Konsumsi Ikan Kembung

5. Alpukat

Alpukat padat nutrisi, kaya mineral dan vitamin, serta mengandung lemak sehat.

Misalnya magnesium dan vitamin B6 yang berperan dalam aktivasi energi otak dan pembentukan neurotransmitter, seperti dilansir Kompas.tv.

Lemak sehat dalam alpukat juga berperan dalam mengurangi risiko penurunan kognitif yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

6. Minyak hati ikan kod

Poin terakhir ini mungkin bukan makanan, dan lebih cocok disebut suplemen.

Minyak hati ikan kod sangat kaya akan vitamin D dan juga menyediakan dosis omega-3 dan vitamin A yang sehat.

Hanya satu sendok teh saja dapat memberikan lebih dari dosis harian vitamin D yang direkomendasikan, menjadikannya suplemen pendukung otak yang ampuh.

(TribunHealth.com)