Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak ibu hamil mengeluhkan sakit pinggang selama masa kehamilan.
Kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi, baik di trimester pertama, kedua, maupun ketiga.
Sakit pinggang selama hamil biasanya disebabkan oleh berbagai perubahan fisik yang terjadi dalam tubuh wanita.
Berikut beberapa penyebab umum sakit pinggang saat hamil:
1. Perubahan Postur Tubuh
Saat hamil, pusat gravitasi tubuh bergeser. Hal ini bisa mengubah cara tubuh berdiri atau berjalan, sehingga menambah tekanan pada pinggang dan tulang belakang.
Baca juga: 4 Alasan Asam Folat Wajib Dikonsumsi Saat Merencanakan Kehamilan
2. Perubahan Hormon
Selama kehamilan, tubuh menghasilkan hormon seperti relaxin yang membuat ligamen lebih kendur agar tubuh siap menghadapi persalinan.
Namun, kelenturan ini bisa membuat tulang belakang jadi kurang stabil dan menimbulkan rasa nyeri di pinggang.
3. Bertambahnya Berat Badan
Seiring perkembangan janin, berat badan ibu juga bertambah. Tambahan berat ini memberi beban lebih pada pinggang dan punggung, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri.
4. Pemisahan Otot Perut
Saat rahim membesar, dua otot panjang di bagian perut (otot rectus abdominis) bisa tertarik dan terpisah. Pemisahan otot ini dapat menyebabkan sakit di area punggung.
Baca juga: 6 Makanan Sumber Protein untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
5. Riwayat Sakit Punggung Sebelumnya
Jika sebelum hamil sudah pernah mengalami nyeri pinggang atau punggung, risiko untuk merasakan keluhan serupa selama hamil bisa meningkat, bahkan muncul lebih awal.
6. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas fisik terlalu banyak saat hamil bisa memberi tekanan tambahan pada otot pinggang dan menimbulkan rasa sakit.
7. Stres dan Kecemasan
Stres emosional selama kehamilan bisa menyebabkan ketegangan otot, termasuk di bagian pinggang. Kondisi ini juga bisa memicu nyeri.
Baca juga: Trik Atasi Stretch Mark Selama dan Setelah Kehamilan, Jangan Lupa Jaga Kelembapan Kulit
8. Masalah Kesehatan Tertentu