Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Natrium memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi mengonsumsi makanan tinggi natrium berlebihan juga tidak diperbolehkan.
Konsumsi makanan tinggi natrium berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
American Heart Association menyarankan untuk menjaga asupan natrium di bawah angka 2.300 mg per hari dan membatasinya pada angka 1.500 mg.
Baca juga: 6 Tanda Tersembunyi Tubuh Membutuhkan Elektrolit, Termasuk Sering Pusing dan Kelelahan
Penting untuk memahami tanda-tanda tubuh yang kelebihan natrium.
Dengan demikian, konsumsi natrium bisa dikurangi dan bisa mencegah risiko yang tidak diinginkan.
Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Natrium atau Garam
Dilansir dari EatingWell, berikut ini beberapa tanda-tanda tubuh kelebihan konsumsi natrium atau garam.
1. Tubuh bengkak dan gemuk
"Terlalu banyak garam akan menyebabkan tubuh menahan air."
"Kelebihan cairan di jaringan tubuh dapat menyebabkan pembengkakan, kembung, dan bengkak," kata Maggie Michalczyk, MS, RDN.
Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman saat berpakaian dan tubuh terlihat tidak segar akibat bengkak di bawah mata, jari, dan pergelangan kaki.
Kelebihan garam dapat memengaruhi kebugaran tubuh.
Meskipun mengonsumsi sedikit garam dan elektrolit dianjurkan setelah berolahraga, tapi Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Cara Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan
2. Sering sakit kepala
"Kelebihan natrium mengganggu rasio cairan dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan natrium terbuang dari pasokan air dalam tubuh, yang akhirnya menyebabkan sakit kepala akibat dehidrasi."
"Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, otak akan berkontraksi akibat kehilangan tersebut," jelas Michalczyk.
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menimbulkan beberapa gejala menakutkan, termasuk mual, pusing, dan muntah, di mana kondisi ini dapat memperparah sakit kepala.
Saat Anda sakit kepala, minumlah banyak air putih untuk membantu mengeluarkan natrium, yang juga dapat membantu meredakan sakit kepala.
3. Sering merasa haus