Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sebagai orangtua, wajar jika merasa khawatir soal makanan yang diberikan kepada anak demi mencukupi kebutuhan nutrisinya.
Tak heran jika hal ini cukup memusingkan bagi para orangtua.
Pasalnya, anak yang kekurangan nutrisi turut mempengaruhi tumbuh kembang si kecil.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi anak pun berubah. Oleh karena itu, penting untuk memberikan makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk tumbuh kembangnya.
Menurut Hari Lakshmi, Konsultan Gizi di Motherhood Hospitals, Chennai, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan anak.
Melansir dari Health Shots, berikut daftarnya :
1. Ubi Jalar
Baca juga: 8 Manfaat Lemak Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak yang Sering Dilewatkan
Ubi jalar sangat mudah kita jumpai di pasar tradisional maupun supermarket.
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan.
Rasa yang manis alami dari ubi jalar ini membuatnya disukai anak-anak.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang harganya terjangkau dan mudah di dapat.
Telur juga sumber protein yang baik. Kuning telur mengandung vitamin A, D, E, dan B12.
Namun, pastikan anak tidak alergi sebelum dikenalkan pada telur.
3. Wortel
Baca juga: 6 Tips Menghadapi Anak Tantrum, Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan Orangtua
Wortel merupakan sayur warna oranye yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan mata.
Seperti ubi jalar, wortel juga memiliki rasa manis alami yang disukai anak.
4. Daging Ayam
Ayam kaya akan protein dan vitamin B6. Dua kandungan tersebut sangat penting untuk tumbuh kembang anak.
5. Susu
Baca juga: 5 Peran Penting Ayah dalam Tumbuh Kembang Anak, Berdampak Besar Bagi Masa Depan Si Kecil