5. Tahu dan tempe

Beberapa produk tahu dan tempe diperkaya dengan vitamin D, sehingga menjadi pilihan ideal bagi para vegetarian dan vegan.

Produk-produk tersebut juga menyediakan protein nabati dan asam amino esensial yang penting untuk sintesis neurotransmitter dan perbaikan otak.

Baca juga: Sudah Melakukan Perawatan Ketombe tapi Tidak Kunjung Sembuh, Apa yang Harus Dilakukan Dok?

6. Keju

Meski kandungan vitamin D-nya tidak terlalu tinggi, keju tetap dapat menambah asupan vitamin D Anda secara keseluruhan.

Keju juga menyediakan kalsium dan lemak sehat yang mendukung fungsi saraf dan daya ingat.

7. Hati sapi

Hati sapi merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin D, vitamin A, zat besi, dan B12.

Nutrisi ini mendukung pengiriman oksigen ke otak dan menjaga fungsi kognitif yang baik.

Namun, hati sapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.