Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengelola diabetes memang tidak mudah, tapi satu perubahan yang dibuat dapat memberikan manfaat baik.
Salah satu perubahan yang bisa dilakukan penderita diabetes adalah menambahkan lebih banyak serat ke dalam pola makan.
Serat dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Serat juga mendukung pencernaan, manajemen berat badan, dan bahkan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: Manfaat Minum Setetes Minyak Zaitun Setiap Hari, Bersifat Antiperadangan dan Cegah Diabetes Tipe 2
Manfaat Mengonsumsi Serat untuk Penderita Diabetes
Serat dibagi menjadi dua, yaitu serat larut dan serat tak larut.
Serat larut adalah serat yang larut dalam air dan membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Sedangkan serat tak larut dalam air dalam menambah jumlah tinja, membantu pencernaan, dan membantu mencegah sembelit.
Mengonsumsi makanan kaya serat untuk mengelola diabetes bisa sangat efektif.
Baca juga: 5 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Leci dalam Jumlah Sedang
Dilansir dari HealthShots, berikut ini manfaat mengonsumsi serat untuk kesehatan secara keseluruhan.
1. Mengontrol kadar gula darah
Salah satu manfaat utama serat, terutama serat larut adalah kemampuannya untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.
Menurut ulasan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Chiropractic Medicine, serat larut memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang dapat mencegah lonjakan tajam kadar glukosa darah.
Inilah sebabnya mengonsumsi serat dapat membantu mengelola diabetes.
Nutrisi tersebut membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Meningkatkan penurunan berat badan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyebutkan, serat berperan penting dalam penurunan berat badan, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan rendah kalori dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga lebih mudah untuk mengelola atau menurunkan berat badan.