TRIBUNHEALTH.COM - Banyak masalah kesehatan, termasuk asam urat, berawal dari pola makan dan gaya hidup sehari-hari. 

Penyakit asam urat adalah kondisi peradangan pada sendi yang terasa nyeri, panas, dan tidak nyaman. 

Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam tubuh, yang dapat dipicu oleh makanan tinggi purin, seperti daging merah dan alkohol, kurang minum air, obesitas, atau gangguan ginjal.

Untuk mengelola dan menurunkan kadar asam urat, penting memperhatikan asupan makanan sejak pagi hari. 

Sarapan dengan pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. 

Berikut ini beberapa menu sarapan yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan asam urat:

1. Kopi

Baca juga: Rekomendasi 12 Obat Alami untuk Mengatasi Asam Urat, Murah dan Mudah Didapat

Kopi ternyata bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat karena mengandung antioksidan dan senyawa alami. 

Namun, konsumsinya harus dalam batas wajar agar tidak menimbulkan masalah pada ginjal.

2. Makanan Kaya Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting yang membantu mengurangi peradangan. 

Sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh adalah sumber magnesium yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari.

3. Pisang

Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Redakan Asam Urat yang Bisa Dicoba di Rumah

Pisang adalah buah rendah purin dan tinggi serat yang membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil. 

Konsumsi pisang saat sarapan juga membantu menjaga berat badan tetap ideal.

4. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat antiradang. Meski tidak langsung menurunkan kadar asam urat, jahe dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak saat terjadi serangan asam urat.

5. Ceri

Buah ceri mengandung antioksidan dan antosianin yang membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian serta mengurangi peradangan.

6. Seledri

Baca juga: Daftar Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Aman Dikonsumsi Penderita Hipertensi