Baca tanpa iklan
Aktivitas fisik dapat membantu mengelola berat badan karena membakar kalori dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau yang lainnya.
Latihan kekuatan juga bermanfaat karena mengembangkan massa otot, meningkatkan laju metabolisme.
Aktivitas fisik dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian, seperti menaiki tangga atau berjalan saat istirahat.
Baca juga: 7 Penyebab Bayi Sering Menangis Tengah Malam, Apa Saja Mom?
5. Prioritaskan tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk mengatur hormon lapar, yang secara signifikan memengaruhi nafsu makan dan keinginan Anda untuk makanan berkalori tinggi.
Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan mempertahankan tingkat energi yang tinggi sepanjang hari.
Ikuti rutinitas waktu tidur yang menenangkan, kurangi waktu layar sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk memastikan kualitas tidur yang optimal.
Memprioritaskan kebiasaan ini sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.