TRIBUNHEALTH.COM - Flu dan batuk dapat menyerang siapa saja, termasuk juga ibu hamil. 

Kondisi ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh ibu hamil dapat menurun selama kehamilan, sehingga rentan terkena infeksi. 

Flu dan batuk tentu saja membuat ibu hamil merasa tidak nyaman karena gejala yang muncul. 

Meski begitu, selama kehamilan berlangsung, ibu hamil tidak dianjurkan untuk sembarangan minum obat, termasuk obat flu dan batuk. 

Mengonsumsi obat sembarangan dan tidak sesuai dengan anjuran dokter bisa membahayakan kondisi ibu maupun janin. 

Baca juga: 9 Kacang-kacangan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Cegah Risiko Cacat Lahir

Tips Meredakan Flu dan Batuk Saat Hamil Tanpa Harus Minum Obat

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk meredakan flu dan batuk saat hamil tanpa harus mengonsumsi obat. 

1. Mengonsumsi banyak cairan

Mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu mengurangi gejala flu dan batuk yang dialami ibu hamil. 

Cukupi kebutuhan air putih harian agar ibu hamil tidak mengalami dehidrasi. 

Ibu hamil juga bisa mengonsumsi jus yang dibuat sendiri jika bosan minum air putih. 

Usahakan untuk konsumsi minuman yang alami bukan minuman kemasan. 

Baca juga: 5 Alasan Ibu Hamil Mudah Lelah, Berikut Tips Mudah untuk Mengatasinya

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang mengandung vitamin dan mineral sangat bagus untuk membantu meredakan flu dan batuk. 

Jika memang ibu hamil kehilangan nafsu makan saat sedang flu dan batuk, pastikan tetap makan dalam porsi sedikit tapi sering. 

Konsumsilah makanan tinggi vitamin C, zat besi, asam folat, dan nutrisi lainnya untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

Mengonsumsi makanan dan minuma hangat seperti sup atau teh hangat juga bagus untuk meredakan tenggorokan yang sakit akibat batuk. 

Menambahkan madu atau lemon pada teh hangat juga mampu menghilangkan rasa tidak enak pada tenggorokan. 

Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut

3. Olahraga secara rutin

Meskipun sedang hamil, ibu hamil tidak dianjurkan untuk bermalas-malasan dan dianjurkan untuk berolahraga secara rutin.