Olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, dan berenang. 

Rutin olahraga selama kehamilan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah tubuh mengalami infeksi. 

4. Istirahat yang cukup

Kurang istirahat dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. 

Oleh karena itu, pastikan ibu hamil memiliki waktu istirahat yang cukup, yaitu 7-8 jam setiap malamnya. 

Jika ada kesempatan untuk tidur siang, ibu hamil juga dianjurkan untuk tidur siang. 

Istirahat yang cukup adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

Selain itu, dengan istirahat, ibu hamil memberikan waktu kepada tubuh untuk menormalkan keadaannya. 

Baca juga: 5 Cara Mudah Cegah Anemia pada Ibu Hamil, Selain Zat Besi Cukupi Kebutuhan Nutrisi Berikut

5. Menghindari stres

Penelitian menunjukkan, stres berhubungan dengan penurunan kondisi tubuh dan sistem kekebalan. 

Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya melakukan berbagai hal yang dapat membuat tubuh dan pikirannya tenang serta rileks. 

Lakukan yoga ibu hamil atau hobi lainnya untuk meredakan stres yang tiba-tiba muncul. 

6. Meredakan gejala flu dan batuk

Gejala flu yang paling umum adalah hidung mampet dan tenggorokan terasa tidak enak. 

Jika ibu hamil mengalami hidung mampet, pastikan untuk meletakkan alat pelembap udara (humidifier) di sekitar Anda. 

Menggunakan nasal breathing strip atau alat bantu pernapasan berbentuk strip untuk memudahkan ibu hamil bernapasa dan meninggikan bantal ketika tidur juga membantu untuk meredakan gejala flu. 

Sementara itu, untuk meredakan gejala tenggorokan, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan dan minuman hangat. 

Konsumsi minuman dan makanan hangat bisa membantu melegakan tenggorokan yang tidak enak akibat batuk. 

Demikian beberapa hal yang bisa diterapkan ibu hamil untuk mengatasi flu dan batuk selama kehamilan berlangsung. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di