9 Kebiasaan yang Dapat Membahayakan Kesehatan Usus, Apa Saja?

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
ilustrasi gangguan pada usus, berikut ini kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan usus

Mengunyah permen karet menyebabkan Anda menelan udara, yang dapat menyebabkan gas dan kembung. 

Beberapa permen karet bebas gula juga mengandung pemanis buatan yang dapat mengganggu perut Anda. 

5. Kekurangan probiotik

ilustrasi makanan probiotik, kurang probiotik bisa membahayakan kesehatan usus (freepik/bondarenko_rimma)

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan usus. 

Namun, karena kurangnya probiotik dalam makanan sehari-hari, bakter berbahaya dapat mengambil alih, yang menyebabkan masalah pencernaan. 

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh

6. Makan saat stres

ilustrasi makan saat stres, kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan usus (freepik)

Ketika Anda makan terburu-buru atau saat stres, tubuh tidak mencerna makanan dengan baik. 

Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, gas atau rasa tidak nyaman. 

Cobalah untuk makan perlahan dan penuh perhatian untuk membantu sistem pencernaan berfungsi secara efektif. 

7. Menunda buang air besar

ilustrasi menunda buang air besar, kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan usus (freepik/katemangostar)

Mengabaikan keinginan untuk pergi ke kamar mandi dan buang air besar bisa menyebabkan sembelit. 

Seiring waktu, hal ini dapat memengaruhi kinerja sistem pencernaan Anda. 

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Jika Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol

8. Kurangnya paparan sinar matahari

Ilustrasi kurang terpapar sinar matahari, kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan usus (tribunnews.com)

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D, yang mendukung kesehatan usus Anda. 

Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan ketidakseimbangan usus atau peradangan. 

9. Merokok

ilustrasi merokok, kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan usus (kompas.com)

Kebiasaan merokok dapat merusak seluruh bagian tubuh, termasuk usus. 

Merokok dapat menyebabkan refluks asam, tukak lambung, dan perubahan pada bakteri usus. 

Demikian beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi kesehatan usus. 

Pastikan untuk mengurangi kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan usus secara keseluruhan. 

Halaman
123