7. Segera cari bantuan medis

Jika muncul kram berkepanjangan, kontraksi menyakitkan, nyeri dada, sesak napas, detak jantung sangat cepat, pendarahan, atau janin tidak bergerak setelah minggu ke-28.

8. Hindari gerakan membebani punggung 

Setelah bulan keempat, hindari berbaring telentang atau berdiri terlalu lama.

9. Jauhi gerakan berisiko

Seperti sit-up, backbend, tarikan sendi berlebihan, lompatan, atau gerakan tiba-tiba.

10. Cukupi asupan air

Minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga, terutama jika berkeringat banyak atau cuaca panas.

11. Gunakan pakaian dan sepatu nyaman

Pilih pakaian longgar, bra olahraga yang menopang, dan sepatu yang mengurangi risiko cedera.

12. Pilih olahraga yang disukai

Agar konsisten, pilih aktivitas yang nyaman dan variasikan jenis olahraga untuk menghindari kebosanan.

(TribunHealth.com)