Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan cairan.
Namun hal ini tidak hanya soal minum semata.
Dehidrasi yang dibiarkan bisa memicu sederet masalah lanjutan.
Hal ini dikarenakan asupan cairan sangat penting untuk menunjang fungsi tubuh.
Oleh karena itu, ketika asupan cairan sangat kurang, tubuh bisa mengalami kelelahan ekstrem, brain fog, kulit kering, hingga sederet masalah lainnya.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini sederet dampak dehidrasi terhadap kesehatan.
1. Kelelahan ekstrem dan brain fog
Ketika tubuh kekurangan cairan, ia jadi kesulitan untuk mengangkut nutrisi dan oksigen secara efisien.
Akibatnya timbul perasaan lelah, malas, dan pusing.
Kekurangan cairan juga membuat fungsi otak melambat, yang memicu sulit berkonsentrasi.
Kehilangan cairan dalam jumlah sedikit dapat mengganggu daya ingat, suasana hati, dan kinerja.
Sebaliknya, menjaga asupan minum dapat menjaga tingkat energi dan ketajaman mental Anda dalam kondisi prima.
Baca juga: 6 Cara Menghindari Stres Saat Merawat Bayi Baru Lahir
2. Kram otot
Air sangat penting untuk memastikan otot berfungsi dengan baik karena membantu menjaga keseimbangan elektrolit, terutama natrium, kalium, dan magnesium, yang merupakan mineral penting bagi tubuh kita.
Selama dehidrasi, kadarnya menjadi tidak seimbang, sehingga lebih mudah terjadi kram dan kejang pada otot, terutama selama atau setelah berolahraga.
Hal ini juga memengaruhi pemulihan otot serta koordinasi.
Hidrasi yang baik menjamin otot rileks dan berkontraksi tanpa masalah, mengurangi nyeri serta meningkatkan kinerja fisik dan stamina.
3. Mata tampak cekung
Tanpa cairan yang cukup, tubuh memproduksi lebih sedikit air mata, yang menyebabkan kekeringan, iritasi, dan bahkan cekungan di sekitar mata.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, penglihatan kabur, atau kepekaan terhadap cahaya.