Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Semangka, tomat, hingga sayuran tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Ini menjadi kabar baik bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Memang, pola makan merupakan salah satu langkah utama dalam mengontrol kadar kolesterol agar tetap pada kisaran normal.
Dengan demikian, menjadikan makanan tersebut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang akan membantu menurunkan kadarnya.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini pilihan lengkapnya.
1. Semangka
Semangka kaya akan air, likopen, dan serat, nutrisi yang dikenal untuk mendukung kesehatan jantung.
Likopen, antioksidan, membantu mengurangi oksidasi kolesterol, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
Sifatnya yang menghidrasi juga mendukung fungsi hati dan ginjal, secara tidak langsung membantu metabolisme kolesterol.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Semangka, Memenuhi Kebutuhan Cairan dan Kaya Antioksidan Penting
2. Oat
Oat merupakan pilihan sarapan yang sempurna.
Kaya akan serat beta-glukan, oat dapat memerangkap kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengurangi penyerapannya, sehingga membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.
3. Mentimun
Dengan kandungan airnya yang tinggi dan profil kalori yang rendah, mentimun membantu mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi kembung.
Mentimun juga mengandung kalium dan magnesium, yang membantu mengatur tekanan darah.
Menambahkan mentimun ke dalam salad atau jus dapat membantu membuang kelebihan kolesterol dan menjaga irama jantung.
4. Tomat
Tomat adalah makanan pokok musim panas lainnya yang kaya akan likopen, yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung.
Memasak atau mencampur tomat dapat meningkatkan penyerapan likopen, sehingga chutney, sup, atau kari berbahan dasar tomat menjadi pilihan harian yang cerdas.
Baca juga: 8 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Susu Selama Masa Kehamilan, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan
5. Buah berry