Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jahe sudah dikenal luas oleh masyarakat Indonesia.
Rempah ini sering digunakan sebagai bahan minuman herbal dan penyedap masakan.
Jahe punya aroma khas yang menenangkan dan rasa pedas yang hangat.
Selain itu, jahe juga mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk ibu menyusui.
Sejak dulu, jahe sering dipakai untuk menghangatkan tubuh, baik dalam bentuk makanan maupun minuman.
Kini, manfaat jahe semakin luas, termasuk sebagai bahan obat herbal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe bermanfaat bagi ibu menyusui karena kandungan gizinya.
Baca juga: Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi Penting Ibu dan Janin
Jahe mengandung protein, serat, karbohidrat, gula, sedikit lemak, serta berbagai vitamin. Selain itu, jahe juga kaya akan asam folat, magnesium, zat besi, fosfor, kalium, dan zinc.
Jahe juga mengandung gingerol, senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi (antiradang).
Berikut beberapa manfaat jahe bagi ibu menyusui:
- Membantu mempercepat pemulihan setelah melahirkan.
- Membantu meningkatkan produksi ASI karena kandungan galactagogue.
- Mengurangi rasa mual, baik karena morning sickness maupun mabuk perjalanan.
- Mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, perut kembung, dan kram.
- Menurunkan demam ringan.
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu dan sakit tenggorokan.
- Meredakan nyeri menstruasi, nyeri otot, dan radang sendi.
- Mengurangi pembengkakan.
- Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Mengurangi risiko kanker.
Baca juga: 5 Tips Cegah Mastitis yang Harus Dilakukan Ibu Menyusui
Meski banyak manfaatnya, konsumsi jahe perlu diperhatikan.
Jahe bisa memengaruhi rasa ASI. Jika bayi tampak menolak menyusu setelah Anda mengonsumsi jahe, sebaiknya kurangi atau hentikan dulu penggunaannya.
Selain itu, mengonsumsi jahe secara berlebihan tidak dianjurkan.
Dosis tinggi bisa memicu perdarahan pada vagina atau bahkan meningkatkan risiko keguguran, terutama pada awal kehamilan.
Jahe bermanfaat bagi ibu menyusui jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan sesuai kebutuhan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Mom Uung ASI Booster/ Pelancar ASI HALAL BPOM / Fenugreek FREE di sini
Mom Uung ASI Booster 30 Kapsul