Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Selain daun katuk, ibu menyusui disarankan juga mengonsumsi sayur brokoli karena mengandung sejuta manfaat.
Brokoli merupakan sayuran hijau yang mengandung beragam zat gizi yang bisa mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Berdasarkan data dari USDA, brokoli merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, serat, serta berbagai mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan mangan.
Selain itu, brokoli juga mengandung beragam vitamin penting seperti vitamin A, B, C, dan K.
Kandungan nutrisi pada brokoli tentu sangat penting untuk ibu menyusui.
Baca juga: Bayi Sering Gumoh? Coba Lakukan Tips Sederhana Ini untuk Mengatasinya
Ada baiknya mengonsumsi brokoli dengan cara di kukus agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Namun perlu dicatat agar tidak mengonsumsi brokoli terlalu banyak karena bisa menyebabkan gas/kolik pada bayi yang sensitif.
Selain itu kombinasikan konsumsi brokoli dengan makanan lain seperti wortel, tahu, atau daging tanpa lemak agar lebih seimbang.
Berikut adalah beberapa manfaat utama brokoli untuk ibu menyusui:
1. Meningkatkan kualitas ASI
Brokoli mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan bayi.
- Vitamin A: Penting untuk perkembangan penglihatan bayi dan menjaga kesehatan kulit.
- Vitamin K dan kalsium: Membantu dalam pembekuan darah dan mendukung kekuatan tulang.
2. Sumber antioksidan
Brokoli mengandung antioksidan seperti sulforaphane dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu yang rentan lelah selama masa menyusui.
3. Mendukung pencernaan
Kandungan serat dalam brokoli membantu mencegah sembelit, yang sering dialami ibu pasca melahirkan.
Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
4. Membantu detoksifikasi alami
Kandungan fitonutrien dalam brokoli membantu hati dalam proses detoksifikasi tubuh, yang penting agar tubuh ibu tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Baca juga: 7 Cara Mencegah Kelahiran Prematur, Ibu Hamil Perlu Menerapkan Hal Penting Ini
5. Meningkatkan energi
Kandungan zat besi dalam brokoli membantu mencegah anemia, yang bisa menyebabkan kelelahan.
Ini penting untuk menunjang stamina ibu menyusui yang aktivitasnya cukup tinggi.
6. Baik untuk perkembangan otak bayi
Brokoli mengandung folat dan kolin yang berperan dalam perkembangan otak bayi, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
(Tribunhealth.com)
Dapatkan Mustela Hydrabebe Body Lotion - Lotion Bayi di sini
Mustela Mustela Hydrabebe Body Lotion adalah lotion bayi yang memberikan kelembapan yang lebih tahan lama untuk melindungi dan memperkuat kulit dari kekeringan, kemerahan dan iritasi.
Kandungan:
• Patented Natural Ingredients
• Avocado Perseose®: Berfungsi untuk melindungi, memperkuat, dan menjaga kelembaban kulit bayi
• Jojoba oil: Menambah cadangan lipid dan memperbaiki lapisan kulit
• Shea butter: Menenangkan dan memelihara lapisan kulit agar lembut dan lembap
• Tidak mengandung bahan kimia berbahaya
• Formula hypoallergenic, cocok untuk kulit bayi yang masih sensitif
Manfaat:
• Lotion untuk melembabkan dan menguatkan kulit bayi agar terhindar dari kekeringan, kemerahan dan iritasi
• Memberikan kelembapan yang tahan lama
• Membuat kulit halus, kenyal, dan lembut
• Aman untuk bayi baru lahir
Feedback Texture:
• Tekstur lembut, ringan dan tidak lengket
• Cepat menyerap ke kulit
• Aroma bayi yang lembut khas mustela
Dapatkan Mustela Hydrabebe Body Lotion - Lotion Bayi di sini