Baca tanpa iklan
Karena rendah kalori dan tinggi serat, keduanya membantu menambah volume, rasa, dan juga warna pada piring Anda.
Keduanya dapat membuat Anda kenyang, dan juga memasok tubuh Anda dengan nutrisi dan antioksidan.
Kekurangan serat dapat membuat Anda berisiko mengalami masalah pencernaan, fluktuasi gula darah, peningkatan kolesterol, dan kanker usus besar.
Baca juga: 4 Persiapan Persalinan yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil, Tetap Rutin Olahraga dan Tenangkan Pikiran
5. Paparan sinar matahari
Sinar matahari pagi yang lembut dan bersahabat tidak hanya membantu tubuh menyerap Vitamin B, tetapi juga berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh.
Namun, kita harus berhati-hati dengan lamanya waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Para ilmuwan berpendapat bahwa paparan sinar matahari selama 5 hingga 15 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa menimbulkan masalah kesehatan.
Agar dapat beraktivitas di luar ruangan dalam jangka waktu yang lebih lama, kita harus menggunakan tabir surya.
6. Makan tanpa gangguan dan penuh perhatian
Untuk makan dengan penuh perhatian, hindari gangguan seperti televisi, ponsel, atau gadget, dan fokuslah pada setiap gigitan.
Saat Anda duduk untuk makan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati aromanya, perhatikan rasanya, dan benar-benar nikmati setiap gigitan.
Makan dengan penuh perhatian tidak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga memelihara kesehatan mental yang lebih baik.
(TribunHealth.com)