Baca tanpa iklan
Buatlah setiap waktu makan ada lebih banyak protein.
Makanan yang kaya protein membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Protein juga membantu mencegah kehilangan otot jika Anda mengalami defisit kalori, seperti dilansir Healthsots.
Baca juga: Agar Orangtua Tidak Emosi dan Tenang saat Anak Rewel Tumbuh Gigi, Apa yang Harus Dilakukan?
4. Jangan pernah tergoda gorengan
Gorengan memang lekat dalam budaya Indonesia, namun hindari sebisa mungkin
Gorengan tinggi minyak atau lemak trans yang dapat dengan mudah membuat berat badan bertambah.
Terlebih lagi jika menu ini selalu dikonsumsi setiap hari dalam jangka panjang.
5. Perbanyak serat
Selama ini hanya menanggap serat bermanfaat untuk pencernaan?
Ini salah besar.
Makanan berserat tinggi lebih mengenyangkan daripada makanan berserat rendah, sehingga meningkatkan rasa kenyang.
Hal ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Pada akhirnya hal ini juga berkontribusi pada penurunan berat badan.
(TribunHealth.com)