TRIBUNHEALTH.COM - Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk anak selama masa pertumbuhan.

Kebutuhan protein harus dipenuhi untuk menunjang kebutuhan tumbuh dan kembangnya, terutama protein hewani.

Untungnya ada sejumlah menu makan hewani yang tinggi protein dan mudah disiapkan.

Ini bisa menjadi solusi bagi Moms yang ingin memasak sarapan untuk anak.

Berikut ini beberapa opsinya.

1. Telur

Telur merupakan salah satu menu makan yang sangat mudah disiapkan.

Telur bisa diceplok, dimasak menjadi orak-arik, direbus, dan berbagai macam masakan lainnya.

Terlebih lagi telur tinggi protein dan padat nutrisi, karena dilengkapi dengan berbagai nutrisi lainnya.

Satu butir telur berukuran besar mengandung 77 kalori dan juga vitamin A, B5, B12, D, E, K dan B6. 

Selain itu, ada pula kandungan folat, fosfor, selenium, kalsium, zinc, protein dan beberapa lemak baik.

Semua nutrisi tersebut sangat baik dan diperlukan dalam tumbuh kembang anak.

Baca juga: 5 Fakta Ngidam Sebelum dan Saat Menstruasi, Ini Alasannya

2. Olahan ayam

Daging ayam termasuk makanan yang kaya nutrisi dan mudah disiapkan.

Ayam juga bisa diolah menjadi berbagai macam sajian, mulai dari yang sederhana hingga butuh proses memasak panjang.

Mom bisa mengolah menjadi ayam goreng, gadon, ayam cincang, dan berbagai sajian lainnya.

Ayam adalah sumber protein yang baik untuk tumbuh kembang dengan banyak kandungan asam amino, membantu anak-anak tumbuh tinggi dan kuat. 

Ayam sehat dan pilihan mengenyangkan untuk anak-anak yang sedang tumbuh. 

Mungkin anak-anak mengonsumsi sedikit kalori namun perut akan terasa kenyang selama berjam-jam.

3. Tahu