Baca tanpa iklan
Buah beri dapat memuaskan keinginan mengonsumsi gula dengan cara yang sehat dan membantu mengendalikan kadar gula darah.
Ini membuat berry menjadi buah yang ideal bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi rasa manis.
5. Telur
Telur kaya nutrisi dan menyediakan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan vitamin penting.
Mengonsumsi telur saat sarapan terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori di kemudian hari.
Telur juga membantu mengatur hormon yang terlibat dalam rasa lapar dan penyimpanan lemak.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan biji-bijian utuh yang kaya akan serat larut, khususnya beta-glukan, yang memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang.
Memulai hari dengan semangkuk oatmeal dapat mengurangi rasa lapar, mencegah makan berlebihan, dan menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari.
Baca juga: 5 Manfaat Ini Bikin Gak Rugi Makan Oatmeal Setiap Hari, Pilihan Pas untuk Diet Rendah Gula
7. Alpukat
Meskipun padat kalori, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang sehat, keduanya terkait dengan rasa kenyang dan pengurangan lemak perut.
Alpukat juga mengandung kalium, yang membantu mengelola retensi air dan menyeimbangkan elektrolit, yang secara tidak langsung membantu pembakaran lemak.
8. Greek yogurt
Greek yogurt mengandung banyak protein, yang meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pemeliharaan otot selama penurunan berat badan.
Yogurt ini juga mengandung probiotik yang meningkatkan kesehatan usus, berpotensi mengurangi peradangan dan membantu pencernaan, dua komponen utama dalam manajemen berat badan yang efektif.