Cara melakukan kompres hangat ini cukup mudah, yaitu bisa menggunakan botol yang diisi dengan air hangat atau handuk yang direndam air hangat. 

Tempelkan botol atau handuk tersebut ke area pinggang yang sakit selama 15-20 menit. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan

3. Tidur dengan posisi miring

Tidur dengan posisi miring juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi sakit pinggang pada ibu hamil. 

Posisi tidur ini tidak akan memberikan tekanan berlebih pada pinggang, sehingga nyeri pada area tersebut bisa cepat hilang. 

Ibu hamil juga bisa meletakkan bantal di bagian belakang tubuh saat berbaring. 

Hal ini bisa meningkatkan kenyamanan ibu hamil dan menyangga pinggang agar tubuh ibu hamil tetap berada di posisi miring ketika tidur. 

4. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk meringankan sakit pinggang saat hamil tua. 

Tidak perlu dilakukan dengan banyak cara, ibu hamil cukup berjalan kaki saja di kolam renang yang dangkal untuk mengatasi sakit pinggang yang dirasakan. 

5. Melakukan yoga ibu hamil atau prenatal yoga

Yoga ibu hamil atau prenatal yoga dapat dilakukan dengan instruktur yang ahli di bidangnya. 

Sebelum melakukan olahraga ini, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. 

Hati-hati dalam melakukan gerakan yoga ibu hamil, karena jika salah bisa memperparah sakit pinggang yang sedang dirasakan. 

Baca juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama, Bantu Penuhi Nutrisi pada Janin

6. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama

Sakit pinggang saat hamil lebih berisiko dialami oleh ibu hamil yang memiliki kebiasaan duduk atau berdiri terlalu lama. 

Saat duduk atau berdiri terlalu lama, otot pinggang akan menopang tubuh ibu hamil agar tetap tegak. 

Jika ini dilakukan terlalu lama, otot pinggang ibu hamil akan menegang dan memicu terjadinya sakit pinggang. 

Karena itu, saat kehamilan berlangsung sebaiknya ibu hamil tidak terlalu sering melakukan kegiatan dalam posisi duduk atau berdiri terlalu lama untuk mencegah terjadinya sakit pinggang.