Baca tanpa iklan
4. Mengonsumsi makanan kaya vitamin B kompleks
Mengonsumsi vitamin B kompleks dan folat diduga dapat meringankan gejala morning sickness.
Beberapa makanan kaya vitamin B kompleks seperti daging, ikan, telur, kentang, pisang, daun kelor, dan bayam.
Tak hanya itu saja, kacang-kacangan, termasuk almond, juga kaya vitamin ini.
Ibu hamil juga bisa memenuhi asupan vitamin B kompleks dan folat dengan mengonsumsi suplemen kehamilan yang direkomendasikan oleh dokter.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Perhatikan Posisi Tidur dan Posisi Kaki
5. Menggunakan aromaterapi
Sebuah penelitian menunjukkan, menggunakan aromaterapi efektif untuk mengatasi mual, termasuk mual karena morning sickness.
Ibu hamil bisa mencoba menghirup aromaterapi yang menyegarkan, seperti aroma lemon, jeruk nipis, hingga peppermint yang menyegarkan.
6. Mencoba terapi pijat
Terapi pijat dapat membantu ibu hamil merasa lebih rileks dan nyaman.
Melakukan pijatan di bagian tubuh tertentu diyakini dapat meringankan keluhan mual pada ibu hamil.
Untuk mengatasi morning sickness secara alami dengan pijatan, ibu hamil bisa mencoba memijat bagian pergelangan tangan, pangkal ibu jari, telapak tangan, dan punggung.
Ibu hamil juga bisa mencoba pijat refleksi tangan ataupun kaki untuk meredakan morning sickness.
Demikian beberapa cara efektif untuk mengatasi morning sickness yang kerap menyerang ibu hamil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.