Daging ayam merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi untuk anak-anak. 

Kandungan protein rendah lemak pada ayam menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan otot dan penguatan tulang.

Ini merupakan faktor penting dalam masa perkembangan anak. 

Selain itu, ayam juga kaya akan nutrisi pendukung seperti vitamin B12, triptofan, kolin, seng, besi, dan tembaga yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh anak secara menyeluruh.

2. Udang

Udang termasuk salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk anak-anak karena kandungan zat besinya yang tinggi, membantu mencegah risiko anemia. 

Bahan makanan ini juga mudah diolah menjadi berbagai variasi MPASI. 

Untuk porsi harian, anak usia 6-8 bulan dapat diberikan 25-40 gram udang segar, sementara anak 9-11 bulan membutuhkan 37,5-55 gram, dan anak 11-23 bulan sekitar 70-100 gram per hari.

Baca juga: 6 Kerugian Ibu yang Tidak Melakukan Direct Breasfeeding, Menyusui Langsung Punya Segudang Manfaat

3. Telur

Telur merupakan salah satu makanan tersehat dengan harga terjangkau dan mudah ditemukan. 

Sebagai sumber protein lengkap, telur mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. 

Tak hanya itu, telur juga kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan penting seperti kolin dan lutein yang mendukung perkembangan otak dan kesehatan mata anak.

4. Ikan

Ikan, terutama jenis berlemak seperti salmon, adalah sumber protein hewani yang sangat baik untuk anak-anak. 

Salmon dikenal sebagai salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3, jenis lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak, fungsi kognitif, dan kesehatan jantung anak.

5. Hati Ayam

Hati ayam termasuk bahan makanan bernutrisi tinggi dengan harga ekonomis. 

Kaya akan protein dan zat besi, hati ayam membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian anak sekaligus mencegah defisiensi besi yang dapat menyebabkan anemia.

(TribunHealth.com)