Baca tanpa iklan
Lakukan latihan fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga untuk meminimalkan stres dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Konsumsi makanan yang seimbang dengan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk membantu tubuh Anda pulih.
Minum banyak air dan tidur yang cukup untuk mengatasi gejala putus zat.
Hindari alkohol dan kafein pada awalnya, karena dapat memicu keinginan untuk merokok.
Baca juga: 5 Makanan Rendah Garam yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Cegah Hipertensi Gestasional
5. Cari support system
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.
Mendengarkan kisah sukses mereka dapat memotivasi dan memberikan dorongan psikologis.
Mereka dapat membuat perbedaan besar dalam mempertahankan kebiasaan merokok.
6. Alihkan kebiasaan merokok dengan alternatif yang lebih sehat
Saat keinginan merokok muncul, alihkan perhatian Anda dengan aktivitas seperti berolahraga, mendengarkan musik, atau menekuni hobi.
Menyibukkan pikiran dan tangan dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Tujuannya adalah mengganti kebiasaan tersebut dengan alternatif yang lebih sehat.
(TribunHealth.com)