Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang buruk untuk kesehatan.
Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti masalah paru-paru dan bahkan risiko kanker di masa mendatang.
Sebaliknya, berhenti merokok dapat berdampak baik untuk kesehatan.
Meski tidak mudah, berhenti merokok bisa dilakukan dengan tips berikut ini, seperti dilansir kanal kesehatan Times of India.
1. Tetapkan waktu berhenti merokok
Pertama, tentukan kapan Anda akan mulai meninggalkan rokok.
Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan untuk mempersiapkan mental.
Beri tahu keluarga dan teman agar mereka dapat memberikan dorongan.
2. Buat rencana dengan jelas
Tentukan apa yang memicu kebiasaan merokok Anda, seperti stres, kopi, atau situasi sosial, dan putuskan cara mengatasinya.
Rencana yang jelas meningkatkan peluang keberhasilan.
Salah satu metode yang paling efektif adalah berhenti total, yang berarti berhenti tiba-tiba.
Meskipun mungkin sulit, penelitian menunjukkan bahwa cara ini lebih baik daripada pengurangan bertahap.
Pilih satu hari, persiapkan diri Anda secara mental, dan buat komitmen itu.
Baca juga: Apakah Ngidam Selalu Berkaitan dengan Makanan atau Adakah Perilaku Unik yang Diinginkan?
3. Memperkuat tekad
Dasar untuk berhenti merokok dengan sukses terletak pada kemauan yang kuat.
Mengenali bahwa merokok itu berbahaya itu penting, tetapi yang terpenting adalah berkomitmen untuk berhenti.
Setelah Anda memutuskan, tetaplah bertekad dan ingatkan diri Anda sendiri mengapa harus berhenti merokok.
4. Terapkan gaya hidup sehat
Menjalani gaya hidup yang lebih sehat dapat membantu Anda berhenti merokok.