Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Protein adalah salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Protein merupakan zat gizi penting untuk otot dan jaringan tubuh.
Meski begitu, tubuh tidak menyimpan protein dalam waktu yang lama, sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan protein.
Protein juga berperan penting dalam membantu orang merasa kenyang.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
"Orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak protein (30 persen kalori harian dari protein) merasa lebih puas, yang dapat mencegah keinginan ngemil dan makan berlebihan sepanjang hari," jelas ahli diet terdaftar Amy Goodson, MS, RD, LD, CSSD.
"Selain itu, protein berperan penting dalam pembentukan otot dan mendorong pemulihan otot setelah aktivitas fisik," lanjutnya.
Kendati demikian, masih banyak orang yang kekurangan protein dalam asupannya sehari-hari.
Kekurangan protein bisa membuat seseorang mengalami defisiensi zat gizi protein.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Protein
Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini beberapa tanda yang menunjukkan jika tubuh Anda kekurangan asupan protein.
1. Sering merasa lelah
Kekurangan protein bisa menyebabkan Anda kehilangan massa otot.
Pada gilirannya, ini membuat Anda merasa lemah dan lelah.
2. Pemulihan yang lambat setelah olahraga
Protein memberi tubuh asam amino yang dibutuhkan untuk membangun otot kembali.
Tanpa protein, tubuh akan kesulitan untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak selama olahraga.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Rambut sering rontok dan kuku rapuh
Apabila tubuh tidak memproduksi cukup protein seperti kreatin, ini dapat berdampak pada kesehatan rambut dan kuku.
Akibatnya kuku menjadi bergerigi, rambut menjadi tipis atau sering rontok, dan bahkan kulit kering serta bersisik.