Baca tanpa iklan
Jika Anda akhir-akhir ini merasa sangat haus, itu bisa jadi pertanda Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
Jika itu terjadi, Anda akan mengalami dehidrasi.
Tubuh Anda menarik air dari sel-sel tubuh, dan Anda mungkin akan mulai merasa sangat haus.
Minum air putih dapat membantu menetralkan garam tersebut dan menyegarkan sel-sel tubuh Anda.
Baca juga: 6 Hal yang Terjadi pada Tubuh ketika Gula Darah Tinggi, Gampang Haus dan Ada Banyak Masalah Kulit
5. Berat badan naik
Ketika tubuh menahan air, berat badan Anda bisa bertambah.
Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 2 pon dalam sehari atau 4 pon dalam seminggu, pikirkan kembali makanan yang Anda makan selama beberapa hari terakhir dan cobalah untuk membuat perubahan untuk mengurangi asupan garam.
6. Tidur jadi terganggu
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam sebelum tidur, hal itu dapat menyebabkan gangguan tidur.
Tanda-tandanya dapat berupa tidur yang tidak nyenyak, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa segar di pagi hari.
7. Efek jangka panjang
Meskipun ada banyak efek jangka pendek yang perlu diwaspadai, ada juga efek jangka panjang dari mengonsumsi terlalu banyak garam.
Garam dapat meningkatkan risiko Anda terkena hal-hal seperti pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal , batu ginjal, osteoporosis, kanker perut, dan stroke.
Semua kondisi itu juga terkait dengan diabetes.
Orang yang memiliki diabetes cenderung berisiko mengalami berbagai kondisi tersebut, sementara orang yang punya penyakit tersebut juga berisiko mengalami diabetes.
(TribunHealth.com)