Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Garam atau natrium menjadi salah satu mineral yang rutin dikonsumsi harian.
Garam kerap digunakan dalam berbagai masakan sehari-hari.
Pada dasarnya konsumsi garam sangat aman pada kadar yang pas.
Namun konsumsi berlebihan bisa menimbulkan sejumlah masalah serius pada kesehatan, apa lagi dalam jangka panjang.
Perlu diingat, tubuh hanya membutuhkan sekitar 1500 miligram natrium per hari.
Mengonsumsi lebih dari itu dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Melansir WebMD, berikut ini tanda-tanda awal kelebihan konsumsi garam.
1. Kembung
Kembung adalah salah satu efek jangka pendek yang paling umum dari terlalu banyak garam.
Kembung membantu tubuh menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk.
2. Tekanan darah meningkat
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi, tetapi salah satunya bisa jadi karena terlalu banyak natrium.
Perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal Anda.
Terlalu banyak garam membuat ginjal lebih sulit membuang cairan yang tidak Anda butuhkan.
Akibatnya, tekanan darah Anda meningkat.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Garam dan Makanan Asin Berlebih Sebabkan Hipertensi? Simak Penjelasannya
3. Bengkak
Pembengkakan bisa jadi merupakan tanda terlalu banyaknya natrium dalam tubuh Anda.
Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki , dan pergelangan kaki Anda kemungkinan besar akan membengkak.
Jika Anda lebih bengkak dari biasanya, perhatikan seberapa banyak garam yang Anda konsumsi.
4. Haus terus-menerus