Baca tanpa iklan
Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi nyeri sendi dan bahkan dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Kunyit segar dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam smoothie yang diblender, sementara kunyit bubuk kering dapat melengkapi sebagian besar hidangan gurih, mulai dari sup dan semur hingga salad dan tumisan.
Meskipun kunyit sedikit pahit, rasa manis buah dalam smoothie Anda akan dengan mudah menyamarkan rasanya.
Cobalah menaburkannya pada roti panggang alpukat atau pada kacang-kacangan, dan buah.
4. Minyak zaitun
Minyak goreng ini dikenal karena lemaknya yang menyehatkan jantung dan rasanya yang lembut.
Mengonsumsi minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan sendi.
Antioksidan dalam minyak zaitun dianggap memberikan manfaat antiperadangan paling besar dengan cara kerja yang mirip dengan ibuprofen.
Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa minyak zaitun murni dapat mengurangi nyeri sendi jika dioleskan ke sendi.
Meskipun Anda dapat melakukannya kapan saja untuk mengurangi nyeri sendi, ada beberapa cara untuk memasukkan lemak sehat ini ke dalam menu sarapan Anda.
Anda dapat menambahkan sedikit lemak ini ke dalam smoothie, menggunakannya sebagai pengganti mentega pada roti panggang, atau menggunakannya untuk memasak telur dadar dan sayuran.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
5. Bawang putih
Dikenal karena rasanya yang tajam, bawang putih memiliki sifat antiradang yang dapat mengurangi nyeri sendi.
Bawang putih telah menjadi obat yang populer untuk kondisi kesehatan dan dianggap memiliki banyak khasiat sebagai obat.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami luasnya manfaat kesehatan ini, jelas bahwa bawang putih dapat mengurangi peradangan, dan bahkan dapat membantu mencegah kerusakan tulang rawan pada mereka yang menderita radang sendi.
Bawang putih dapat dengan mudah ditambahkan ke menu sarapan gurih apa pun.
Cobalah mengoleskan bawang putih panggang pada roti panggang, menambahkan bawang putih cincang ke dalam sarapan, atau mencampur bawang putih cincang dengan alpukat sebelum mengoleskannya pada roti panggang.
Pilihan makan Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda, oleh karena itu bijaklah dalam memilih makanan untuk dikonsumsi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di