Kunyit, rempah berwarna jingga kekuningan yang biasanya digunakan dalam kari dan makanan Asia Tenggara lainnya, telah digunakan untuk mengatasi nyeri sendi akibat asam urat selama ribuan tahun.
Bahan aktif dalam rempah ini adalah kurkumin, polifenol dengan sifat antiradang, yang menunjukkan potensi untuk meredakan nyeri osteoartritis.
Sebuah meta-analisis penelitian dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 1.000 miligram kurkumin sehari mengurangi nyeri sama baiknya dengan obat analgesik yang tersedia secara komersial seperti ibuprofen, diklofenak, dan glukosamin.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Biji-bijian utuh
Menurut Archives of Internal Medicine, salah satu penanda penyakit pada penderita radang sendi reumatoid (RA) adalah protein C-reaktif (CRP), yang dapat dideteksi dengan tes darah sederhana
Kadar yang tinggi mengindikasikan adanya peradangan dalam tubuh dapat memperburuk nyeri sendi.
Mengonsumsi lebih banyak biji-bijian utuh seperti roti gandum utuh 100 persen, quionoa, beras merah, dan oat, dapat menurunkan kadar CRP.
Baca juga: 6 Pilihan Jus Sehat yang Dapat Membantu Memakar Lemak Perut
6. Kacang kenari
Sebuah studi terbaru dalam Advances in Nutrition mendukung kepercayaan lama bahwa asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omega-3 yang berasal dari tumbuhan, menawarkan manfaat kardioprotektif dan kognitif, sama seperti minyak ikan.
Salah satu alasan manfaat ini adalah efek anti-inflamasi ALA, yang juga mengurangi CRP dan radang sendi pada pasien osteoartritis (OA) dan RA.
Salah satu sumber ALA terbaik adalah kacang kenari.
7. Minyak zaitun
"Minyak zaitun murni adalah salah satu lemak terbaik untuk dimasukkan ke dalam diaet Anda karena dapat membantu mengelola kolesterol dan menyediakan antioksidan yang bermanfaat," kata Upton.
Menurut penelitian dalam International Journal of Molecular Science, lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung juga mengandung senyawa polifenol yang disebut oleocanthal yang bekerja seperti ibuprofen dalam meredakan nyeri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.