Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes kerap disarankan untuk menghindari berbagai makanan.
Hal ini karena banyak makanan yang memang dapat membuat kadar gula darah melonjak dengan mudah.
Hal ini tentunya berbahaya dan bisa mempengaruhi kesehatan penderita diabetes.
Kendati demikian, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh ngemil sama sekali.
Beberapa camilan tetap aman untuk penderita diabetes asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Beberapa makanan berikut ini bahkan menawarkan manfaat tambahan.
Melansir kanal kesehatan Healthline, berikut ini beberapa menu snack atau camilan yang aman untuk penderita diabetes.
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak serat dan asam lemak tidak jenuh.
Keduanya berperan dalam menjaga kadar gula darah agar tetap berada pada kisaran normal.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dikaitkan dengan kadar gula darah puasa yang lebih rendah.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Magnesium yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari, Ada Alpukat hingga Pisang
2. Edamame
Edamame adalah sejenis kacang yang aman untuk diabetes
Secangkir edamame (155 gram) mengandung 14 gram protein, 8 gram karbohidrat, serta 8 gram serat.
Mereka juga mengandung isoflavon yang menyehatkan jantung pada penderita diabetes.
Kendati demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
3. Almond
Almond dikenal sebagai salah satu kacang-kacangan terbaik.
Bagi penderita diabetes yang juga mengalami kolesterol tinggi, almond akan sangat membantu.
Pasalnya kacang almond dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Baca juga: 9 Makanan Kaya Kalsium, Selain Susu juga Ada Keju, Kacang Almond, dan Sayuran Jenis Ini