TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orang tua sudah tahu bahwa makan bergizi sangat penting untuk tumbuh kembang anak.

Makan dengan gizi yang cukup dapat menunjang kebutuhan gizi mereka.

Selain mendukung tumbuh kembang, hal ini juga bermanfaat dalam memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Namun apa saja yang harus dikonsumsi anak?

Sederhananya, anak harus mendapatkan makanan yang tidak hanya sehat, tapi juga seimbang.

Artinya setiap unsur harus ada dalam setiap porsi makan.

Kanal kesehatan Grid.id melansir, setidaknya ada 4 unsur yang harus ada dalam setiap makan, yakni karbohidrat, protein, sayur dan buah, serta lemak sehat.

Berikut ini penjelasannya.

Karbohidrat

Karbohidrat kerap kali dianggap buruk.

Padahal, karbohidrat tetap dibutuhkan dan perlu dipenuhi dalam jumlah yang cukup.

Karbohidrat menjadi sumber energi utama.

Anak bisa memenuhinya dari nasi, roti gandum, pasta, atau kentang.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Berat Badan Berlebih, Moms Coba Tips Berikut

Protein

Protein berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, atau produk susu.

Meski bisa didapatkan dari sumber nabati, anak-anak lebih disarankan untuk mengonsumsi sumber protein hewani.

Sayuran dan Buah

Sayur dan buah juga tidak boleh ketinggalan.

Keduanya kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan.

Lemak Sehat