Lemak diperlukan untuk perkembangan otak dan fungsi sel.

Namun pastikan menghindari lemak jenuh dan memilih lemak sehat.

Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Inspirasi sumber protein hewani

1. Daging ayam

Daging ayam termasuk sumber protein yang baik untuk anak.

Protein tanpa lemak dalam ayam merupakan sumber asam amino yang sangat baik, seperti dilansir WebMD. 

Tubuh kita menggunakan asam amino untuk membangun jaringan otot serta memperkuat tulang, salah satu hal penting dalam perkembangan anak.

Terlebih lagi ayam juga mengandung nutrisi lain yang tak kalah penting untuk anak, misalnya:

• Vitamin B12
• Triptofan
• Kolin
• Seng
• Besi
• Tembaga.

2. Udang

Kompas.com melansir, udang termasuk makanan yang cocok untuk anak.

Udang tinggi zat besi yang penting untuk mencegah anemia.

Terlebih lagi udang juga bisa diolah menjadi berbagai macam sajian MPASI.

Mom bisa memberikan 25-40 gram udang basah untuk anak usia 6-8 bulan, 37,5-55 gram udang basah untuk anak usia 9-11 bulan, serta 70-100 gram per hari udang basah untuk anak usia 11-23 bulan.

3. Telur

Berbicara soal makanan sehat, telur tak pernah ketinggalan.

Telur merupakan makanan padat nutrisi yang murah dan mudah didapat.

Telur adalah sumber protein yang lengkap, mengandung sembilan asam amino esensial. 

Telur juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan seperti kolin dan lutein, seperti dilansir NDTV.

4. Ikan