Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah merupakan salah satu sumber makanan penting untuk kesehatan.
Berbagai vitamin serta kandungan mineral dalam buah membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat imun atau daya tahan tubuh.
Meski pada dasarnya semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah berikut ini menawarkan manfaat lebih untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Misalnya ada semangka, mangga, tomat, hingga nanas.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
Pepaya
Buah tropis ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi - satu buah pepaya ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan harian.
Enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
Dengan pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi penting untuk imunitas menjadi lebih optimal.
Jeruk
Kandungan vitamin C yang melimpah pada jeruk sangat bermanfaat untuk sel-sel imun.
Antioksidannya membantu mengurangi stres oksidatif yang sering muncul saat cuaca ekstrem.
Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk, Menambah Kekebalan Tubuh
Mentimun
Dengan kandungan air yang tinggi, mentimun sangat menyegarkan di cuaca panas.
Flavonoid dan tanin dalam mentimun bekerja sebagai antioksidan yang mengurangi peradangan.
Buah Beri
Kaya akan polifenol dan vitamin C yang meningkatkan fungsi sel imun.
Kandungan flavonoidnya juga mendukung kesehatan usus sebagai basis sistem pertahanan tubuh.
Wortel
Beta-karoten dalam wortel diubah tubuh menjadi vitamin A.