Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar? Pastikan Memenuhi 6 Nutrisi Berikut

TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan bagi setiap orang. 

Dengan tubuh yang sehat dan bugar, segala aktivitas bisa dilakukan dengan maksimal tanpa hambatan apapun. 

Banyak yang beranggapaan jika tubuh yang sehat dan bugar selalu dikaitkan dengan rutin berolahraga.

Selain rutin berolahraga, memberikan nutrisi yang tepat juga dapat mendukung tubuh untuk tetap sehat dan bugar. 

Mengonsumsi makanan penuh nutrisi menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh, mulai dari membangun otot hingga meningkatkan kekebalan tubuh. 

Baca juga: 5 Bahan Herbal Efektif untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi dalam Jumlah Cukup

Nutrisi Penting yang Harus Dipenuhi Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

1. Protein 

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki otot serta jaringan. 

Protein mendukung setiap sel dalam tubuh, dari tulang, kulit, rambut, dan otot. 

Mencukupi kebutuhan protein setiap harinya juga dapat membantu memproduksi antibodi, hormon, dan zat penting lainnya. 

Beberapa makanan tinggi protein antara lain, daging, kacang-kacangan, hingga telur. 

2. Vitamin 

Vitamin mendukung berbagai fungsi, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit. 

Vitamin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan mendukung fungsi organ tubuh yang baik. 

Beberapa vitamin yang penting untuk tubuh seperti vitamin C (untuk kekebalan tubuh), vitamin D (kesehatan tulang), dan vitamin B (untuk energi). 

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi

3. Mineral

Selain vitamin, mineral juga harus dipenuhi agar tubuh tetap sehat dan bugar. 

Mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, seng, tembaga, dll, sangat penting untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, dan menjaga fungsi otot dan saraf. 

Beberapa makanan kaya akan mineral seperti sayuran berdaun hijau dan biji-bijian utuh.