Karena itu, ajak anak untuk berolahraga setiap hari, kurang lebih 15-30 menit. 

Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk anak-anak misalnya jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, bermain bola, bermain sepatu roda, basket, atau sedekar bemain kejar-kejaran. 

Selain meningkatkan kebugaran tubuh anak, olahraga bersama dengan anak juga dapat mempererat hubungan antara orang tua dengan anaknya. 

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

3. Biasakan anak untuk jaga kebersihan

Menjaga kebersihan dengan baik dapat mencegah serangan penyakit. 

Kebersihan tubuh, makanan atau minuman, dan lingkungan perlu diperhatikan karena virus dan bakteri ada di mana-mana. 

Biasakan anak untuk mandi minimal dua kali sehari, dan biasakan cuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah bermain, setelah batuk atau bersin, setelah memegang hewan, dan setelah dari toilet. 

Tak hanya itu, ajarkan anak untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, kebersihan kuku, kebersihan kulit dan rambut. 

Ajarkan kebiasaan baik ini sejak dini supaya anak dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Baca juga: 5 Manfaat Sensory Play untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Ajarkan Aktivitas Ini pada Si Kecil Moms

4. Biasakan anak memiliki waktu tidur yang cukup

Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur pada anak dapat menurunkan produksi sitokin yang berperan sebagai penangkal infeksi dan radang. 

Karena itu, pastikan si kecil memiliki waktu tidur yang cukup agar tidak mudah sakit. 

Waktu tidur ideal untuk anak usia 3-5 tahun adalah 10-13 jam per hari, sedangkan untuk anak berusia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam per hari. 

Saat anak-anak tidur, sel-sel dalam darah bekerja melawan infeksi untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat anak tidak mudah sakit.

Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat

5. Melakukan imunisasi tepat waktu

Imunisasi wajib diberikan pada anak, karena ini adalah salah satu upaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak agar tidak mudah sakit. 

Imunisasi bisa melindungi anak dari penyakit infeksi yang berat. 

Konsultasikan dengan bidan atau dokter spesialis anak mengenai imunisasi yang dibutuhkan anak atau yang harus diberikan pada anak. 

Dengan menerapkan beberapa cara di atas, diharapkan kesehatan anak dapat terjaga dengan baik, sehingga tidak mudah sakit.