TRIBUNHEALTH.COM - Docosahexaenoic Acid atau DHA merupakan jenis asam lemak omega-3 yang baik untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak dan juga memaksimalkan tumbuh kembangnya.

Diantaranya untuk memaksimalkan fungsi kognitif, memperkuat sistem imun dan juga menjaga kesehatan jantungnya.

Asupan DHA bagi anak usia 1 tahun sangatlah penting karena membuat anak memiliki mata yang lebih sehat dan penglihatan yang tajam.

Baca juga: 6 Keuntungan Makan Malam Lebih Awal, Salah Satunya Mencegah Lonjakan Kadar Gula Darah

Meski mampu memproduksi DHA, namun tubuh manusia tidak menghasilkan dalam jumlah yang cukup.

Sehingga anak-anak perlu mendapatkan tambahan DHA dari makanan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung DHA dan baik untuk anak:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah sumber DHA yang sangat baik. 

Kandungan omega-3 dalam salmon mendukung perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan anak. 

Ikan salmon juga kaya akan protein dan vitamin D.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung DHA yang tinggi dan mudah didapat.

Selain DHA, sarden juga mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang anak.

3. Ikan Makarel

Seperti ikan salmon, ikan makarel juga kaya akan DHA.

Ikan ini juga memiliki kandungan vitamin B12, selenium, dan protein yang bermanfaat untuk pertumbuhan anak.

4. Telur

Telur, terutama telur yang diproduksi oleh ayam yang diberi makan biji-bijian yang kaya omega-3, mengandung DHA yang baik untuk perkembangan otak anak.

Anda bisa memberikan telur rebus atau telur dadar sebagai makanan pendamping.

5. Minyak Ikan