TRIBUNHEALTH.COM - Makan malam sering dianggap musuh bagi kebanyakan orang karena dianggap dapat menaikkan berat badan.

Namun jika dilihat dari kondisi medis, anggapan tersebut sebenarnya hanya mitos belaka. 

Pasalnya, bukan makan malam yang memengaruhi berat badan meningkat, tetapi jam makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi yang dapat meningkatkan berat badan. 

Baca juga: 4 Manfaat Sawi Putih untuk Penderita Asam Urat, Bisa Kurangi Rasa Nyeri dan Peradangan yang Muncul

Makan malam yang dilakukan lebih awal akan memberikan manfaat yang cukup besar untuk kesehatan tubuh. 

Anda dianjurkan untuk makan malam sebelum pukul 7 atau 8 malam. 

Makan malam sebelum jam tersebut memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. 

Keuntungan Makan Malam Lebih Awal

Berikut ini keuntungan makan malam lebih awal yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang.

1. Mencegah lonjakan gula darah

Makan malam lebih awal meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah secara efektif. 

Makan malam lebih awal sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau berisiko terkena diabetes.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Jeda setidaknya dua hingga tiga jam antara waktu makan malam dan waktu tidur akan meningkatkan kualitas tidur. 

Hal ini mencegah ketidaknyamanan akibat tidur dalam keadaan perut kenyang, yang dapat mengganggu pola tidur. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang

3. Meningkatkan penyerapan nutrisi

Makan malam sebelum pukul 8 malam memastikan tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur. 

Hal ini memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik dan mencegah ketidaknyamanan pencernaan saat tidur. 

4. Meningkatkan ritme sirkadian

Makan larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian alami.